刘畊宏颈椎间盘突出健身操

刘艽竞衣羽、颈椎操、飞燕运动、蛙泳、仰泳等健身操可以缓解颈椎间盘突出引起的肌肉痉挛、僵硬，增加颈椎活动范围，对颈椎间盘突出症有一定的辅助缓解作用，但并不能彻底消除颈椎间盘突出。

1、颈椎操：主要是通过颈椎的屈伸、旋转、左右侧屈、左右摇摆等动作，改善颈椎的肌肉痉挛，缓解颈部疼痛，增加颈椎活动范围，对颈椎间盘突出症有一定的辅助缓解作用;

2、飞燕运动：一般是通过身体上方的四肢向后反伸，像燕子飞舞一样，将双手、双脚举起，通过身体的上肢举起，使头部、颈部后仰，同时身体要向后伸展，此动作反复进行锻炼，也可缓解颈椎间盘突出引起的肌肉痉挛;

3、蛙泳：可以通过双臂向前伸展，像青蛙一样，通过身体上肢的带动，使身体向后仰，达到极限时停止，此时可进行休息放松，对颈椎间盘突出症有一定的好处;

4、仰泳：可以仰泳在仰泳池中进行，头部向上抬起，双手向前伸展，像仰泳一样，通过身体的重量使颈椎向后仰，达到极限时停止，两臂也同时向后伸展，此时可进行颈椎锻炼。

但健身操起不到治疗作用，如果颈椎间盘突出较为严重，建议到医院就诊，在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，还可以通过颈椎牵引、推拿、针灸等方式进行治疗。

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