跑步时可以通过跑步速度、跑步姿势、跑步时膝盖是否有疼痛感、是否有弹响,以及是否有肢体畸形、是否有明显的肿胀等方法区分韧带伤和半月板损伤。若跑步时,膝盖疼痛明显,建议及时去医院查明病因。
1、跑步速度:通常情况下,跑步时正常的速度应该是匀速跑,若速度过快,超过身体负荷,就容易导致韧带拉伤。而且在跑步时,身体重心会逐渐向前移,易牵拉到膝盖部位的韧带,也容易导致韧带损伤;
2、跑步姿势:在跑步时,前脚掌先落地,再过渡到前脚掌,而后脚跟先落地,且膝盖大腿向前,属于开立状态,对膝盖的冲击力分布比较均匀,不容易导致韧带损伤;
3、跑步时膝盖是否有疼痛感:若跑步过程中,膝盖没有疼痛感觉,则代表膝盖韧带不存在损伤。但若跑步过程中,膝盖出现疼痛感,则可能是因为韧带损伤导致,此时应该及时停止运动,并注意休息;
4、是否有弹响:在跑步过程中,关节腔内气体可在液体中晃动,从而发出清脆的响声。若存在弹响,则可能是半月板损伤引起,因为半月板损伤后,在关节腔内有气体漂浮,在活动时关节液也会随之流动,就会引起弹响;
5、是否有肢体畸形:若无明显肢体畸形,且活动正常,一般代表韧带、半月板无损伤。若存在肢体畸形,且活动异常,则可能是因为半月板损伤引起,需及时就诊;
6、是否有明显肿胀:若出现肿胀,且按压时有明显痛感,代表可能存在膝关节部位的炎症。若按压时疼痛不明显,但出现肿胀,可能是因为半月板损伤引起。
若跑步时,膝盖疼痛明显,建议及时去医院查明病因,并进行治疗。平时建议跑步前做好热身,跑步时也要匀速跑步,若出现不适症状时,应及时停止运动,并就医。
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