日常怎么预防颈椎间盘突出

颈椎间盘突出通常指的是颈椎间盘突出症。在日常生活中可以通过正确坐姿、适当运动、避免受凉等方式预防，以免病情持续发展。

1、正确坐姿

避免长时间的弯腰工作或者低头看手机，否则可能会导致颈椎部位的肌肉过度紧张，容易出现疼痛的症状。因此需要改变不正确的坐姿，避免长时间的坐在板凳上，也可以使用专门的椅子。

2、适当运动

平时需要适当的活动颈部，比如左右转头或者左右肩膀，能够加速局部的血液循环，也能够增强颈椎关节的稳定性。但是应避免进行剧烈的运动，否则可能会导致颈椎关节受到损伤。

3、避免受凉

颈椎部位受到寒气的入侵之后，可能会出现明显的疼痛症状，还有可能会导致颈椎关节僵硬，因此平时应做好相关的保暖措施，可以使用热水袋适当的进行热敷，也可以适当的增加衣物，能够有效的预防颈椎部位受凉。

除此之外，也需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机，影响正常的生活。

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