如何在别人打呼噜睡着

如何在别人睡着，通常需要查看睡眠环境，确定睡眠姿势，还要结合自身情况，进行综合分析。如果存在睡眠障碍，可以在医生指导下进行药物治疗。

1、查看睡眠环境：需要查看睡眠环境，明确睡眠环境中是否有声音，睡觉时是否有异响等，如果存在上述情况，可以用耳塞将声音塞住，从而保证睡眠质量;

2、确定睡眠姿势：在睡觉时要注意睡眠姿势，可以选择侧卧位，此时可以将枕头放在身体下方，并且使头部处于相对固定的状态，便于进行呼吸，可以较好地调整睡眠姿势，避免睡着时呼吸不畅导致打呼噜;

3、药物治疗：如果是由于身体其他疾病造成的睡眠障碍，可以在医生指导下服用助眠药物，如舒眠胶囊、乌灵胶囊等。如果是由于过度肥胖导致的打呼噜，可以通过减肥进行缓解，如通过跑步、游泳等方式。如果是由于鼻中隔偏曲导致的睡眠障碍，还可以通过手术改善鼻中隔偏曲，从而缓解症状;

4、其他：如果是由于睡觉姿势不正导致的打呼噜，可以在睡觉时将枕头放平，对于改善打呼噜有一定帮助。此外，日常生活中要注意作息规律，避免熬夜，睡前可以用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，均有利于改善睡眠。

如果经过上述方式不见缓解，或出现呼吸困难、憋气等症状时，建议及时到医院就诊，明确病因后进行治疗。对于肥胖人群，建议积极减肥，同时要控制饮食，尽量避免食用炸鸡、蛋糕等高热量食物。

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