颈椎病适合做什么运动

颈椎病患者适合做的运动，主要包括颈椎操、小燕飞、平板支撑、游泳等运动，这些运动可以锻炼颈椎的肌肉力量，有助于颈椎病的缓解，甚至还可使颈椎病引起的颈部肌肉僵硬得到缓解。

1、颈椎操：颈椎病较轻的患者可以进行颈椎操的锻炼，颈椎操是一种锻炼颈椎的方法，可以很好地缓解颈部肌肉的紧张、痉挛，也可以锻炼颈椎的灵活性，可以很好地预防颈椎病的加重，还可以锻炼身体;

2、小燕飞：小燕飞是一种锻炼腰背肌的方法，可以使颈椎得到拉伸，通过锻炼可以放松颈椎的肌肉，避免颈椎肌肉的僵硬，从而预防颈椎病的加重;

3、平板支撑：平板支撑可以锻炼到颈椎的前侧肌肉，也可以锻炼到后侧肌肉，长期坚持锻炼可以改善颈椎的前倾，从而预防颈椎病的加重，但是建议有颈椎病的患者在支撑锻炼时，要注意颈椎不要过度活动，使颈椎尽量处于放松状态;

4、游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳时颈椎不会受到来自地面的压迫，且在水的浮力作用下颈椎的负担会减轻，可以较好地锻炼颈椎肌肉力量，从而避免颈椎病的加重。

颈椎病患者如果经过运动后，出现颈部疼痛、肢体麻木等症状加重，此时建议及时停止运动并就诊，以免导致病情加重。颈椎病的患者在日常生活中，要注意多休息，尽量避免久坐、久站，以及长时间低头看手机、玩电脑，尽量减少外出旅游、锻炼，以免发生外伤。

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