交感神经型颈椎病锻炼

交感神经型颈椎病是由于颈椎间盘退变，导致交感神经功能受抑制，可出现心慌、心悸、胃肠不适、头晕、头痛、记忆力减退、失眠等症状。交感神经型颈椎病的患者可以进行颈部锻炼，如小燕飞、颈部米字操、平板支撑等，通过锻炼可以缓解交感神经受压的症状，有利于上述症状的好转。

1、小燕飞：具体操作是人俯卧在床上，以腹部为支撑点，头部和下肢向后、向上抬起，尽量离开床面，每组可以做5次，组间休息1分钟左右;

2、颈部米字操：主要是针对颈部肌肉进行锻炼，可以进行米字操训练，患者取俯卧位，以头部、颈部及上肢为支撑点，将肩部、背部、臀部和下肢抬起，同时要收缩下肢，可以坚持10-15秒，每日可以做4-5组;

3、平板支撑：可以有效锻炼颈部肌肉，患者可以俯卧在瑜伽垫上，用脚趾和前臂支撑上半身，而下半身保持不变，呈一条直线，在运动过程中可以增加颈椎的灵活性，通过锻炼可以缓解上述症状，建议每次锻炼时间在20分钟左右;

4、其他锻炼：交感神经型颈椎病的患者也可以进行放风筝、蛙泳等锻炼，放风筝时需要头颈部向后仰，双脚打开，与肩、膝同宽，此时在颈后部会有明显的咔嗒声，是一种锻炼颈椎的方法，可以有效改善颈椎病引起的交感神经受压症状。

如果出现交感神经型颈椎病，建议及时去医院就诊，由医生进行检查后，明确具体的病变类型，再进行针对性治疗。平时需要注意避免经常低头或抬头，以免加重不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。