经常徒步对腰椎接盘突出有好处吗

经常徒步对腰椎接盘突出有一定好处，在偶尔步行的情况下，可以增强腰背肌肉的力量，稳定腰椎，减轻腰椎间盘突出引起的疼痛和麻木等不适感。但需要避免剧烈运动或者长时间行走，否则可能会加重腰椎间盘突出。对于腰椎接盘突出的患者，在早期需要卧床休息，佩戴腰围进行固定，后期循序渐进地进行运动锻炼。

1、放松腰部肌肉：经常徒步可以活动腰部的肌肉，有助于增加腰椎周围肌肉的力量，减轻腰椎负荷，稳定腰椎，从而对腰椎接盘突出起到一定的缓解作用;

2、增加关节活动度：经常徒步可以使腰椎和腰椎周围的关节得到活动，有助于改善关节功能，从而更好地保护腰椎，减少腰椎间盘突出的发作;

3、减轻疼痛：如果处于腰椎接盘突出急性发作期，腰部疼痛比较剧烈，适当进行户外徒步可以放松腰部肌肉，增加关节活动度，从而在一定程度上缓解疼痛;

4、稳定腰椎：如果处于腰椎接盘突出的缓解期，可以通过适当徒步锻炼稳定腰椎，增加腰椎周围肌肉的力量，从而更好地保护腰椎，减少腰椎间盘突出的发作。

对于腰椎接盘突出的患者，在早期可以佩戴腰围进行保护，后期逐渐进行功能锻炼。如果突出比较严重，产生明显神经压迫症状，则需要采用手术方法进行治疗，如经皮内镜下腰椎间盘切除术，可以摘除突出的椎间盘，以解除神经压迫。

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