夏天失眠多梦鬼压床

夏天失眠多梦、鬼压床，可能是由于天气炎热、昼长夜短、情绪波动、不良生活习惯等因素所导致，可以通过改变环境、调整作息、放松身心、适当按摩等方式缓解。

1、天气炎热：夏天天气比较炎热，如果长期处在温度较高的环境中，容易导致大脑皮层过于兴奋，导致失眠多梦、鬼压床的现象，可以通过开空调、风扇等降低室内温度，或者打开窗户通风，保持室内空气流通，从而缓解失眠多梦、鬼压床的症状;

2、昼长夜短：如果在白天睡眠过多，可能会导致晚上出现失眠多梦、鬼压床的情况，可以通过调整睡眠时间，避免白天睡觉，从而改善失眠多梦、鬼压床的症状;

3、情绪波动：夏天天气比较炎热，容易导致人体出汗过多，从而引起情绪波动，如果情绪波动过大，可能会导致神经紧张、焦虑，出现失眠多梦、鬼压床的现象，可以通过适当听音乐、散步等方式，调整情绪，从而缓解失眠多梦、鬼压床的症状;

4、不良生活习惯：如果在睡前饮食过多、过杂，或者喝咖啡、浓茶等，其中含有的咖啡因等物质刺激大脑神经，导致神经兴奋性增加，从而出现失眠多梦、鬼压床的症状，建议在睡前避免食用以上食物，同时避免饮用咖啡、浓茶等饮品，可以适量多喝温水，从而改善失眠多梦、鬼压床的症状。

建议人们平时保持合理的作息时间，避免熬夜，可以通过睡前喝牛奶、温水泡脚等方式，从而改善失眠多梦、鬼压床的现象。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。