帮助女生缓解失眠的办法比较多,临床上比较常用的有饮食调理、生活调理、适当运动、心理疏导等。
1、饮食调理:女生失眠时可多吃红枣、百合、燕麦、小米等食物,此类食物中含有色氨酸较多,具有一定的安神助眠作用,对于改善失眠有一定的效果,建议失眠的女生可以在晚餐或睡前适量食用;
2、生活调理:女生在睡觉前可以使用热水泡脚,可以促进血液循环,使身体处于放松状态,再睡觉前避免看刺激性书籍或电影,也不要喝咖啡、浓茶等饮品,避免刺激大脑兴奋,导致失眠;
3、适当运动:女生可以选择适合自己的运动,如慢跑、快走、瑜伽、羽毛球等,可以消耗体力,使身体处于疲劳状态,再睡觉就会有助于睡眠;
4、心理疏导:如果女生长期处于精神紧张、压力较大的状态,可能会导致失眠,建议及时去医院心理科咨询医生,进行心理疏导,使女生放松心情,再睡觉,可提高睡眠质量。
对于女生失眠,可以通过以上几种方法进行调理,需要注意的是如果经过自我调节仍然没有办法改善失眠,甚至是失眠的情况下,建议及时到医院就诊,明确是否有其他疾病导致,比如焦虑症、抑郁症等,此时则需要在医生指导下使用药物进行治疗。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。