缺精少精吃什么食物

缺精少精可以通过一些食物补充精子所需的营养，但食物补充精子的能力有限，如果缺精少精的情况严重，建议及时就医，遵医嘱通过药物补充精子所需的营养，同时可适当多吃富含锌、硒、蛋白质的食物。

1、锌：锌元素能够调节精子的生成，缺锌时会使精子活性降低，锌元素含量较高的食物有核桃、腰果、花生、杏仁等;

2、硒：常见的富含硒的食物有海带、大虾、猪肝、羊肝、鸡蛋、紫菜等;

3、蛋白质：精子生成需要蛋白质参与，因此多吃富含蛋白质的食物有助于补充精子生成所需的营养，常见的食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

精子主要由睾丸产生，由附睾、输精管和精囊腺组成，精子在附睾成熟后由精囊排出，因此精子质量与睾丸的精子质量有较为重要的关系。男性可以通过精液检查明确精子质量，通常认为精液中精子浓度在每毫升1500万以上为正常，低于1500万为少精症。

1、药物：中医认为精子活力低下与肾虚、气血不足、寒湿瘀滞等因素有关，患者可以在医生的指导下服用具有补肾、温补肾阳、化气行水功效的中药治疗，常见的中药有枸杞子、肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天、附子、肉桂等;

2、食物：患者可以通过食用富含锌、硒、蛋白质的食物提高精子活力，如核桃、腰果、花生、杏仁等坚果类食物，或者海鲜、瘦肉、鸡蛋、动物内脏等食物。

此外，患者应注意避免吸烟、饮酒，同时避免熬夜，需保持良好、放松的心态，以改善精子质量。

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