赵志新颈椎病保健体操

由于长期低头工作、劳累、姿势不当等，很多人会患有颈椎病。患有颈椎病后，可通过保健体操进行缓解，比如颈部环转运动、小飞燕保健、颈部对抗运动、颈部拉伸运动等。颈椎病患者进行保健体操时，应在专业人员指导下进行。

1、颈部环转运动：人体的颈部有较多的肌群，如颈阔肌、颈小肌、肩膀锁骨上肌、斜方肌等，这些肌肉可以维持头部的正常运动，在进行颈部环转运动时，可以对上述肌肉起到放松的作用，有助于颈椎病的缓解;

2、小飞燕保健：小飞燕保健包括前俯、后仰、左右侧屈、左顾右盼等动作，患有颈椎病的人群可以在做小飞燕保健动作时，进行身体俯卧，以腹部为支点，头部和下肢用力后伸，并维持10秒钟左右，再缓慢恢复原位，接着做伸展运动，从而放松颈椎部位肌肉;

3、颈部对抗运动：颈椎病患者可以做颈部对抗运动，如小鹰飞等，患有颈椎病后，患者的颈部会有肿胀、疼痛，此时可以进行身体前俯，双臂伸直，然后向前弯曲手臂，将手掌放在头部，手指要尽量向内，并使手掌靠近胸部，有助于颈椎病的缓解;

4、颈部拉伸运动：患有颈椎病后，患者可以将头部缓慢向下低，用手轻轻按摩颈椎部位，做拉伸运动，有助于颈椎放松。

在日常生活中，颈椎病患者应避免长时间低头，建议定时运动，以免病情加重。除此之外，当颈椎病发作时，患者应及时到医院就诊，可通过推拿、针灸、拔罐等方式治疗，必要时可通过手术治疗，以解除神经压迫症状。

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