床头放什么避免梦多

床头通常指床上用品，可以放一些比较平稳、不容易产生光线扰乱的物品，以避免梦多。床上用品避免梦多的说法没有科学依据，但可以选择比较贴身的床上用品，比如枕头、被褥、毯子、毛毯等，以免过度依赖床上用品而影响睡眠质量。

1、选择合适的床上用品：建议选择软硬适中的床上用品，有利于促进睡眠，避免梦多。床上用品也需经常更换，保持清洁、干燥，能够降低螨虫等微生物在床上用品上大量繁殖的几率，避免引起皮肤不适;

2、选择舒适度高的床上用品：如果床上用品太硬或太软，都有可能会在睡觉翻身时，对身体造成不良影响，甚至会挤压皮肤，引起皮肤瘙痒等不适，还会影响睡眠质量。所以可以选择质地柔软的床上用品，有利于促进睡眠，避免梦多;

3、选择安静、光线较弱的环境：如果床上用品在夜间光线较暗，就会有比较大的光线，进入睡眠后遇到光线容易出现惊醒，从而导致梦多。所以建议选择光线较弱，有利于促进睡眠的床上用品，也可以在室内使用加湿器，有利于提高睡眠质量，避免梦多;

4、选择合适的睡眠姿势：如果选择侧卧位，可能会对身体造成压迫，不利于身体血液循环，进而影响睡眠质量，所以可以在平躺的情况下，选择左侧卧位或右侧卧位，可以减少身体压迫，增加睡眠的质量，避免梦多。

如果经常出现睡眠障碍，建议及时去医院就诊，找到睡眠障碍的原因，根据原因进行针对性治疗。如果是由于情绪因素导致，建议放松心情，适当运动，提高睡眠质量。

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