颈椎病的自我疗法,主要包括颈椎正确的姿势、适当进行运动锻炼、日常调养、自我保健等,如果没有得到有效的治疗,建议患者及时就诊治疗。
1、颈椎正确的姿势:患有颈椎病的患者,要注意保持正确的姿势,不要经常低头或者伏案工作,低头一段时间后,可以适当活动颈椎,以缓解局部肌肉紧张的情况,促进局部血液循环,对于疾病恢复有较好的帮助;
2、适当进行运动锻炼:患有颈椎病的患者,在日常生活中可以适当进行游泳、放风筝以及打羽毛球等运动,也可以适当进行颈部周围肌肉的力量训练,如做颈椎操等,但需要注意,在运动过程中避免运动过度,否则会导致病情加重;
3、日常调养:患有颈椎病的患者,在平时要注意颈椎部位的保暖,避免颈椎部位受凉,以免寒凉刺激加重颈椎病的症状。在睡觉时要选择合适的枕头,尽量维持颈椎生理曲度,对后颈部能够起到良好的支撑,以防止颈椎病的加重;
4、自我保健:颈椎病的患者,在平时也要注意颈椎部位的适当运动,但尽量避免快速转头或者抬头等动作,建议缓慢进行,还可以适当进行颈椎操等锻炼,对于颈椎病的恢复有较好的帮助。
对于颈椎病比较严重的患者,单纯通过自我治疗难以取得治疗的效果,建议患者及时到医院进行检查,在医生指导下进行规范治疗,以免延误病情。在治疗期间要注意饮食清淡,避免吃辛辣刺激性的食物。
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随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变,颈椎病不再只是老年人的专利,不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中,”低头族“成为一个引人注意的群体。那么,长期低头跟颈椎病到底有何联系呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。