睡觉打呼噜怎么入睡

睡觉打呼噜，通常可以选择侧卧位入睡，也可以选择仰卧位、俯卧位，还可以通过口腔矫正器以及手术方式等，进行改善。建议根据自身情况，选择合适的入睡方式。

1、侧卧位：如果在睡觉的时候出现了打呼噜的症状，可以采取侧卧位的方式入睡，有利于改善呼吸不畅的症状，能够缓解睡觉打呼噜的现象;

2、仰卧位：在睡觉的时候如果出现了打呼噜的症状，也可以选择仰卧位的方式入睡，在仰卧位睡觉的时候，通常不会导致舌根后坠，可以提高睡眠的质量，对于改善打呼噜有一定的帮助作用;

3、俯卧位：如果打呼噜情况比较严重，出现翻身呼吸困难的症状，可以选择俯卧位的方式入睡，能够缓解症状，避免出现喘憋、呼吸困难等不良现象;

4、口腔矫正器：如果在睡觉的时候出现了打呼噜的症状，但是并没有影响到正常的呼吸，可以佩戴口腔矫正器，在睡觉的时候能够改善呼吸不畅的症状，可以缓解睡觉打呼噜的现象;

5、手术方式：如果是因为腺样体肥大等因素导致的睡觉打呼噜，症状较为严重，需要通过手术切除腺样体进行治疗，如鼻内镜直视下切除术。

如果睡觉打呼噜症状较为严重，影响正常呼吸，可以到医院耳鼻喉科就诊，进行鼻内镜等检查，由医生诊断后，根据具体情况进行治疗。

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