腰椎盘突出是指腰椎间盘突出症,是临床上常见的骨科疾病,患者可以通过飞燕训练、小燕飞训练、五点支撑训练等方式进行锻炼,可以评价腰椎间盘突出症的治疗效果。
1、飞燕训练:患者取俯卧位,双侧上、下肢同时抬起,仅腹部接触床或垫子的面积,之后正常下肢完全伸直,与肩同宽,同时伴有双上肢放射性疼痛或麻木,随后上肢和头部有规律的向上抬起,一般每天进行4-5组,每组10-20次,如果在治疗前没有明显的症状改善,则认为该锻炼效果不佳;
2、小燕飞训练:患者取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起,同时双下肢不离开床面,一次做10-20个动作,在治疗前以及治疗后进行评估,如果症状明显改善,可以认为小燕飞训练有效;
3、五点支撑训练:患者取仰卧位,使用头部、双肘部及双足跟部为支撑点,将臀部抬起,仅腹部接触床或垫子的面积,之后正常下肢完全伸直,同时伴有双侧肩、背及双下肢的放射性疼痛或麻木,随后将双手交叉置于头枕部,双臂收回时稍停顿,如果症状改善不明显,则认为该锻炼效果不佳;
4、其他锻炼:如直腿抬高训练、空中蹬自行车等,可以锻炼腰背部肌肉力量,减少腰椎盘突出症术后出现腰部肌肉萎缩的可能,同时也可以减轻腰部疼痛的症状,改善腰椎间盘突出症患者腰部的活动受限等症状,促进腰椎间盘突出症的康复。
如果腰椎间盘突出症的患者想要进行锻炼,可以前往医院的骨科就诊,进行CT检查等,能够明确情况。在平时可以多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、牛肉等,可以为身体提供营养支持。
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