如何改善孕妇打呼噜

孕妇打呼噜一般是指打鼾，可以通过调整睡姿、清洗鼻腔、侧卧位睡眠、适当运动、调整枕头高度等方式进行改善。如果是因为疾病导致的打鼾，则需要先治疗疾病，之后再进行打鼾的纠正。

1、调整睡姿：孕妇在怀孕期间，可能因子宫压迫而出现呼吸不畅，导致打鼾的现象。此时可以在睡觉时调整睡姿，比如选择左侧卧位，在解除子宫压迫后，打鼾的现象就会有所缓解;

2、清洗鼻腔：部分孕妇可能在孕期出现鼻炎，导致呼吸道不通畅，从而出现打鼾的现象。此时可以清洗鼻腔，比如用温盐水清洗鼻腔，将鼻腔内的分泌物、过敏原、细菌等冲洗出来，使鼻腔通畅，打鼾的现象可以得到缓解;

3、侧卧位睡眠：孕妇也可以选择侧卧位睡眠，如果左侧鼻腔堵塞，则可以向右侧卧，如果右侧鼻腔堵塞，则可以向左侧卧，都可以缓解打鼾的现象;

4、适当运动：孕妇在孕期可以适当运动，比如在饭后散步，可以使颈部肌肉放松，而且可以减轻对咽部的压迫，缓解打鼾的现象;

5、调整枕头高度：孕妇在怀孕期间，如果枕头太高，可能会导致气道不通畅，要注意调整合适的枕头高度，可以缓解打鼾的症状。

如果孕妇经过上述方式的改善，打鼾的现象仍然存在，则建议到医院就诊，通过鼻内窥镜等检查查找原因。如果是由于鼻腔局部病变，比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等，导致孕妇打鼾，则可以在医生的指导下进行手术矫正。

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