改善神经衰弱睡眠音乐

睡眠音乐的主要作用是舒缓情绪、改善睡眠质量，所以对于改善神经衰弱睡眠音乐，可选择具有舒缓情绪、促进睡眠的音乐。同时，应注意调整生活习惯，避免影响睡眠。

1、舒缓情绪：日常可以通过播放舒缓的音乐，来促进情绪的放松，舒缓焦虑的情绪，达到改善睡眠的目的。也可以选择比较安静的环境，来促进情绪的平稳，改善神经衰弱睡眠质量。在听音乐的时候，尽量避免嘈杂的声音，可通过鸟语花香达到放松心情的目的;

2、改善睡眠质量：可以在睡前进行适当的按摩，或者是听一些比较舒缓和轻松的音乐，可以促进身心放松，还可以放松大脑，从而提高睡眠质量。但是在睡觉之前，要避免进行比较剧烈的运动，也避免喝比较兴奋的饮品，避免进食比较多的刺激性食物，否则可能会导致神经兴奋，从而影响睡眠质量;

3、调整生活习惯：在平时要注意保持良好的作息习惯，避免经常熬夜。如果经常熬夜，可导致生物钟紊乱，从而引起神经衰弱，出现失眠的症状，所以要注意规律作息，以及避免长期熬夜。还应养成早睡早起的习惯，在睡觉之前避免过度使用电子产品，避免过度兴奋;

4、其他：在睡觉之前，尽量避免抽烟、喝酒，避免饮用咖啡、浓茶等。此类刺激性饮品，容易导致大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量。

神经衰弱主要与精神压力过大有关，所以平时要注意适当缓解压力，劳逸结合。当神经衰弱的症状比较严重时，可以遵医嘱服用调节神经的药物进行治疗，比如甲钴胺、B族维生素等。

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