怎样坐着不影响腰椎盘突出

通常情况下，久坐对于腰椎盘突出较为不利，影响腰椎盘突出的因素包括椅子、床、腰椎曲线、倾斜度等，所以一般不建议患有腰椎盘突出的人群久坐，以免影响腰椎盘突出症状的恢复。

1、椅子：应尽量选择后排座位，使腰部完全贴于椅背，椅子过高会导致腰椎前凸，影响腰椎间盘回收，且椅子过低会导致身体前倾，腰椎两侧受力不均，影响腰椎稳定性，不利于腰椎盘突出的恢复;

2、床：应选择比较硬的床，因为较硬的床面可使患者睡觉时在腰椎间盘后方垫一个支撑，使腰椎生理前凸得以维持，对于腰椎盘突出较为有利;

3、腰椎曲线：建议腰椎间盘突出的患者在睡觉时，在腰部后方垫一个软枕，可以帮助维持腰椎的生理曲线，使腰椎间盘得到休息，而且还可以防止腰椎出现扭转，有利于腰椎盘突出症状的恢复;

4、倾斜度：如果患者在行走或者是在床上的时候，出现腰椎向左侧或者是向右侧倾斜，应及时调整卧位，并且将倾斜的程度调整为正常，可促进腰椎盘突出症状的恢复。

此外，久坐除对腰椎间盘突出不利外，还可能会对身体产生其他不利影响，如肥胖、痤疮、颈椎病等，所以不建议患有腰椎间盘突出的人群经常久坐，可以适当进行有氧运动锻炼，如游泳、打羽毛球、瑜伽等，也有利于腰椎盘突出症状的缓解。

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