半月板外侧损伤的患者,可以通过抗阻训练、屈膝训练、踝泵训练等训练恢复训练。同时也可以进行直腿抬高训练、无阻力训练、屈膝训练等训练,建议在医生指导下进行相应训练。
1、抗阻训练:半月板外侧损伤的患者,在进行训练时可以采用抗阻训练,患者需要背靠墙壁或者软垫,腿部向后抬起,保持10秒钟,每次可以坚持进行锻炼,通过抗阻训练能够增强股四头肌的力量,提高膝关节的稳定性,并且能够促进损伤恢复;
2、屈膝训练:患者在进行屈膝训练时,可以采用仰卧位或者坐位,屈膝角度保持小于90度,通过屈膝训练能够使膝关节得到稳定,有助于半月板外侧损伤恢复;
3、踝泵训练:患者在进行踝泵训练时,可以平躺在床上或者在平沙发上,保持下肢肌肉收缩,然后缓慢向下回归,能够增强踝关节的稳定性,促进损伤恢复;
4、直腿抬高训练:患者在进行直腿抬高训练时,可以取仰卧位,腿部平放在床上,然后将腿部抬高,保持10秒钟,每次可以坚持进行锻炼,通过直腿抬高训练能够提高股四头肌的力量,并且能够促进血液循环,帮助损伤恢复;
5、屈膝训练:屈膝训练可以取仰卧位,也可以采用坐位,保持患侧腿部平放,然后将患侧腿部抬高,保持10秒钟,每次可以坚持进行锻炼,通过屈膝训练能够增强股四头肌的力量,而且还能够提高膝关节的稳定性,帮助半月板外侧损伤恢复。
半月板外侧损伤的患者,除进行训练恢复外,平时要注意加强关节保暖,避免寒凉刺激加重不适症状。同时在恢复期间,建议患者定期到医院复查,了解病情恢复情况。
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