瑜伽防粘连输卵管姿势

瑜伽是一种养生方式，对女性身体有一定好处，但对提高女性身体素质、备孕有一定影响。传统瑜伽基本动作是做下蹲和拉伸，但对盆底肌和子宫的要求较高，想要更好的防粘连输卵管，可以在做瑜伽动作时，采取坐位体前屈、俯卧屈、仰卧屈，或是站立前后伸展等姿势，对输卵管均有一定的好处。

1、坐位体前屈：在做瑜伽动作时，可先做直立坐起，保持身体直立，双手放于身体两侧，保持身体平衡，有利于提高身体韧性，避免因姿势错误，对输卵管造成拉伸作用，可防止输卵管粘连;

2、俯卧屈：做瑜伽动作时，可将双手交叉放于体后，俯卧于床上，双手互抱，用腹部力量将身体抬起，可提高上半身力量，有利于避免在做瑜伽动作时，因姿势错误，导致输卵管受到牵拉;

3、仰卧屈：可在瑜伽垫上做仰卧屈膝状，将双腿屈膝、屈髋，双手放于身体两侧，做弓腰状，有利于提高身体素质，避免因姿势错误，对输卵管造成拉伸;

4、站立前后伸展：可在站立前后伸展，做下蹲和拉伸动作，有利于提高身体素质，避免双腿交叉盘腿，有利于避免阴道壁松弛，也可以更好地避免输卵管粘连。

此外，在做瑜伽动作时，应注意不要过度劳累，做到劳逸结合，以免损伤身体。在做瑜伽动作时，还可以配合呼吸或是哈气运动，有助于放松身心。

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