孕期梦特别多怎么办

孕期梦特别多，是指睡眠质量特别差，在孕期较为常见，主要是与孕期体内激素水平变化、精神心理变化、睡眠环境改变，以及睡前进食过多等因素有关。孕期梦特别多，并非所有人都能改善，需要进行相关调理，改善睡眠质量。

1、激素水平变化：孕期女性体内雌激素、孕激素水平升高，在激素作用下，脑神经递质发生改变，脑神经相对兴奋，容易在睡眠时出现较多梦，建议孕期保证营养均衡，不要挑食，睡前不要进食过多;

2、精神心理变化：孕期女性因激素变化、身体变化等，可能会出现一些生理上和心理上的变化，比如容易焦虑、紧张、抑郁，睡眠质量特别差，建议孕期女性学会自我调节，多与家人、朋友沟通，睡前可以看书、听音乐，平时适量增加运动，缓解精神压力，必要时可进行心理疏导;

3、睡眠环境改变：孕期女性新陈代谢加快，呼吸会加快，心跳也会加快，同时身体水分会丢失，如果睡眠环境改变，身体水分丢失更快，同时心情也会变得烦躁，从而加重睡眠质量差的情况。建议改善睡眠环境，使用材质安全、舒适的床上用品，睡前泡热水脚，避免饮用咖啡、浓茶，睡前进食少量食物;

4、睡前进食过多：孕期女性为了胎儿健康，可能会在睡前进食较多食物，导致胃肠负担加重，也会影响睡眠，建议睡前不要吃得过饱，或者不吃晚餐，更不要在睡前吃油腻、辛辣、刺激的食物。

孕期如果经常睡眠质量特别差，可以在医生指导下使用药物缓解，比如复合维生素B片，但是需要注意的是，孕期不可自行用药，必须在医生指导下用药。

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