女性冬季坐月子，进食荤素搭配好

女性冬季坐月子，进食荤素搭配好，有助于促进乳汁分泌、预防便秘、促进食欲等，对女性身体恢复有一定帮助。建议女性坐月子期间合理安排饮食，注意荤素搭配。

1、促进乳汁分泌：荤素搭配进食肉类、蛋类等食物，可补充丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，有助于促进乳汁分泌。如猪蹄汤、鲫鱼汤，可为产妇补充丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，有利于乳汁分泌。但应注意荤素搭配，不可过多摄入，以免影响乳汁分泌，或导致乳汁过于油腻，不利于乳汁分泌;

2、预防便秘：产后女性活动量较少，肠蠕动较慢，易出现便秘情况，而猪肉中含有较多的脂肪，可起到润滑肠道的作用，有助于预防便秘。多喝水，或适量吃新鲜水果、蔬菜，也有助于预防便秘;

3、促进食欲：产后女性受激素水平改变、情绪改变等影响，可能出现食欲不佳的情况，猪肉可帮助补充蛋白质、脂肪等营养成分，有助于增进食欲。可将猪肉做成清淡口味，改善食欲，或将新鲜水果、蔬菜放入粥中，做成清淡饮食，更易消化吸收;

4、其他：猪肉中含有丰富的铁元素，产后女性适量吃猪肉，可在一定程度上预防或改善缺铁性贫血。

此外，女性坐月子期间可以适当进食鱼、虾、鸡肉、牛肉等肉类食物，可为机体补充营养、能量。尽量避免吃过于油腻的食物，以免影响乳汁分泌，不利于身体恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。