怎么养肾护肾补肾

肾脏为人体先天本源，人体骨骼的情况与肾脏密切相关。一般情况下，若想要维持肾脏的健康，可以通过改善饮食、调整作息、适当运动、保持良好的情绪等措施达到养肾护肾的目的。但需要注意，如果存在肾脏疾病，则不能仅依靠上述方法进行养肾护肾。

1、改善饮食：建议日常饮食中适当添加一些黑豆、黑芝麻、桑葚等黑色食物，同时也可以适当添加一些韭菜、羊肉等补肾阳的食物，也可以适当吃一些海参、虾、生蚝等补肾阴的食物。同时应注意尽量避免食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免对肾脏造成刺激，不利于肾脏的养护;

2、调整作息：建议养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。按时休息，注意劳逸结合，对肾脏排泄、代谢等方面具有较好的作用，可以在一定程度上养肾护肾;

3、适当运动：适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、打球等，有助于促进人体血液循环，同时也可以增强自身体质，对肾脏排泄废物及调节人体各方面功能具有较好的作用，也可达到养肾护肾的目的;

4、保持良好的情绪：中医理论中，七情对人体脏器功能的影响较大，如忧思过度可伤肾，因此建议保持良好的情绪，尽量避免过度忧伤、抑郁、愤怒等，有助于养肾护肾。

需要注意的是，若存在肾脏疾病，则不能仅依靠上述措施进行养肾护肾，需要在医生的指导下，针对原发病进行治疗，有利于肾脏的健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。