坐月子减肥食谱 越吃越瘦

坐月子为通俗说法，在临床上没有坐月子期间减肥的食谱的说法，坐月子期间的减肥方法并没有科学依据。坐月子期间并不建议节食，而是应该通过合理、科学的方式进行减肥。首先应注意调整饮食结构，其次应注意适量运动，最后要注意调整作息。

1、调整饮食结构：坐月子期间产妇应注意调整饮食结构，不可一味地通过节食减肥，因为坐月子期间需要一定的营养补充，如果经常节食可能会导致营养摄入不足，进而影响身体恢复。而且在坐月子期间也不建议吃高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡等，可以多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等，以及新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，补充维生素，促进机体恢复;

2、适量运动：产妇在坐月子期间可以根据自身的情况，选择合适的锻炼方式，如慢走、瑜伽等有氧运动，注意运动时长不要过长，尽量以不感冒、身体舒适为宜;

3、调整作息：产妇在坐月子期间也要注意保持良好的作息习惯，早睡早起、不要熬夜，保证充足的睡眠，使身体机能恢复健康，以免影响身体恢复;

4、调整情绪：产妇坐月子期间也要注意保持良好的情绪，避免情绪过度紧张、焦虑，以免影响自身恢复，或者影响到乳汁分泌，导致母乳喂养的宝宝出现不适症状。

此外，如果产妇在坐月子期间出现肥胖，可以在医生指导下适当服用维生素B6等药物进行治疗，以及进行腹部按摩，促进肠道蠕动、减肥。

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