张若昀吃月子餐胖了十斤！为什么坐月子胖的总是老公，要怎样才能瘦下来？

月子餐一般指产褥期，此时女性身体较为虚弱，营养需求量较多。若在此期间营养摄入过多，而活动量较少时，可导致营养过剩，进而转变为脂肪堆积在体内，导致女性在产褥期吃月子餐胖了十斤。女性可以通过调节饮食、适当运动等方式，将体重控制在相对较轻的范围内。

1、调节饮食：月子餐并不适合产妇食用，因为此时女性胃肠道功能较弱，而月子餐中蛋白质、脂肪等营养成分，需要一定的时间进行消化，如果摄入过多高营养的食物，不容易被身体吸收、代谢，则容易导致脂肪堆积，进而出现女性产褥期吃月子餐胖了十斤的情况。建议产妇在产褥期注意饮食调节，可以在保证母乳喂养的情况下，适当进食鱼汤、鸡汤等高蛋白食物，减少炸鸡、肥肉等高油腻食物的摄入;

2、适当运动：产褥期女性可以适当进行运动，有助于改善血液循环，增强新陈代谢，帮助体内多余的脂肪和毒素排出，改善产后肥胖的情况，进而出现女性产褥期吃月子餐胖了十斤的情况。可以在保证均衡饮食的基础上，在产后五十天左右，选择进行慢跑、瑜伽等体育运动，帮助改善肥胖症状;

3、其他：如果女性想要在产褥期通过节食减肥，建议及时就诊，在医生的指导下，进行合理的运动，循序渐进，有助于身体健康。

此外，月子餐并非产褥期的绝对禁忌食物，如果产妇个人意愿强烈，可以适当少量食用月子餐，但应注意避免过量食用，以免导致胃肠道不适症状出现，如腹胀、腹痛等。

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