备孕能进补吗？

通常备孕期间能进补，在备孕期间进补，可以帮助增强体质，有助于提高卵子质量，降低胎儿畸形率，有利于胎儿的生长发育，还可以预防孕期贫血，以及帮助改善孕妇皮肤状态。但在备孕期间不建议进补过多，以免引起血脂升高、肥胖等问题。

1、增强体质：在备孕期间可以适当进补，如多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼等食物，可以补充蛋白质，增强体质。同时坚持适量锻炼，如慢跑、散步、瑜伽等，可以提高机体免疫力，有助于提高身体素质，对备孕有一定的好处;

2、提高卵子质量：在备孕期间可以多吃富含雌激素的食物，如大豆、黑豆等，可以提高卵泡质量，卵泡质量良好，有助于提高卵子和精子的质量，进而提高怀孕几率;

3、预防胎儿畸形：在备孕期间，女性需要注意避免进补过多的激素类食物，如炸鸡等，以免导致内分泌紊乱，可能会影响正常排卵，或者增加胎儿畸形的发生率。此外，男性也不宜过量进补，以免摄入营养过多，导致精子质量下降，从而不利于优生优育;

4、改善孕期贫血：在备孕期间，由于孕吐等原因，可能会导致部分孕妇营养摄入不足，有可能会出现贫血的现象。此时可遵医嘱进补，如多吃猪肝、鸭血、菠菜等食物，可以改善贫血的情况，在一定程度上也可以改善胎儿贫血的症状。

在备孕期间，应保持良好的心态，避免压力过大，可通过学习孕期知识，缓解焦虑、紧张的情绪。同时还要注意休息，避免熬夜，要保持充足的睡眠，并在医生的指导下进行孕检。

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