自我矫正颈椎间盘突出症的方式有很多,常见的有练习治疗、颈椎牵引、颈部运动、调整姿势等方式,具体的矫正方式还需要到医院进行检查,根据自我矫正方式的效果,在医生的指导下选择合适的矫正方式。
1、练习治疗:主要是针对颈椎间盘突出较轻的情况,患者可以先找一家硬板床,使用颈椎进行固定,再使用五点支撑,将头部、胸椎、腰椎向上抬起,然后进行反复锻炼,可以逐渐改善颈椎间盘突出的症状;
2、颈椎牵引:颈椎牵引是利用外力对颈椎进行牵拉,可以使颈椎间的间隙增大、椎间盘内的压力降低,逐渐使颈椎间盘突出得到矫正,但在使用牵引时一定要注意姿势正确;
3、颈部运动:可以通过做颈部伸展运动来矫正颈椎间盘突出症,颈部伸展运动可以缓慢地将头部抬起,然后再进行反复的颈部伸展运动,可以逐渐改善颈椎间盘突出的症状;
4、调整姿势:在日常生活中需要注意坐姿,避免长时间低头看书、看手机,或者是长时间伏案工作等,建议在长时间伏案工作一段时间后,适当站起来活动一下颈部,可以缓解颈椎肌肉的紧张,逐渐改善颈椎间盘突出症的症状。
颈椎间盘突出症的患者,如果经过自我矫正后,症状未得到缓解,或者是出现进行性加重的情况,建议及时到医院就诊,在医生的指导下通过手术进行治疗,以免延误病情,通过手术可以改善颈椎间盘突出症导致的不适症状。
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