坐月子应遵循的五个饮食原则

坐月子的饮食原则，应该按照食物的性质，搭配营养丰富、易消化的饮食原则进行安排，避免不当饮食引起身体不适，造成月子病等。临床上并没有规定坐月子期间应遵循的五个饮食原则，但坐月子期间女性应尽量避免生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，以免影响身体恢复。

1、生冷食物：女性坐月子期间身体比较虚弱，肠胃功能比较差，应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，否则容易出现腹痛、腹泻等胃肠道不适，影响身体恢复;

2、油腻食物：坐月子期间也不宜食用过于油腻的食物，如肥肉、油炸食品等，油腻食物中脂肪含量较高，不利于身体恢复，还可能会导致女性出现消化不良;

3、刺激性食物：女性坐月子期间也不宜食用刺激性食物，如辣椒、生蒜、胡椒等，此类食物对肠胃会造成一定刺激，容易引起女性出现上火，出现大便干燥、便秘等症状，还可能会诱发或加重部分妇科疾病，如阴道炎、盆腔炎等;

4、其他食物：坐月子期间女性还应避免过量饮酒，酒精可能会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝身体健康。

此外，坐月子期间女性饮食应以清淡、易消化食物为主，可适当补充优质蛋白质，如鸡蛋、奶制品、肉类等，有利于补充营养，促进身体恢复。同时，女性还应注意保暖，避免着凉，避免进行剧烈运动和重体力劳动，注意休息，有利于身体恢复。

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