什么方法可以降低敏感肌肤

通常可以通过避免不良习惯、做好皮肤护理、调整饮食、医美方式等方法，降低敏感肌肤的敏感性。敏感肌肤是指皮肤比较细腻、容易受到刺激，且容易过敏、长痘，甚至会伴有皮肤屏障损伤。

1、避免不良习惯：敏感肌肤的人群应尽量避免不良习惯，如经常熬夜、昼夜颠倒等，不仅会影响皮肤的休息，还可能会使皮肤的敏感性进一步增高，加重皮肤敏感程度。在日常生活中，应保持充足的睡眠，晚上11点前睡觉，避免熬夜;

2、做好皮肤护理：敏感肌肤的人群可以使用温和、无刺激的洗面奶，尽量不用碱性肥皂或其他有机洗面奶。洗完脸后，可以使用温和的补水面膜，尽量不使用爽肤水、乳液或眼霜，以避免面部皮肤过于干燥，增加皮肤敏感性;

3、调整饮食：敏感肌肤的人群可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，例如菠菜、橙子、奇异果、橘子等，尽量不吃辛辣、刺激、油腻的食物，例如辣椒、麻辣火锅、奶油蛋糕等。该类食物可以促进体内新陈代谢，一定程度上提高皮肤的敏感性;

4、医美方式：如果敏感肌肤的情况比较严重，可以去正规医院进行皮肤测试，根据测试结果选择激光、水光针等医美方式进行改善，但一般建议避免选择非正规医疗机构，以免出现其他意外，损害皮肤健康。

敏感肌肤的人群除了需要调整饮食、做好皮肤护理之外，还建议适当进行运动，每天坚持30分钟以上的有氧运动，该类运动可以促进身体的新陈代谢，提高机体的敏感性。

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