春季坐月子饮食要清淡忌油腻

春季坐月子，饮食要清淡、忌油腻，可进食清汤、清粥，以及高蛋白、高脂肪的食物。月子期间由于身体较为虚弱，胃肠消化功能尚未恢复，应注意饮食清淡。

1、清汤、清粥：由于春季气温较低，产妇比较容易受寒，建议吃清汤、清粥，如小米粥、红豆粥、南瓜粥等，易于消化且不易刺激胃肠，可以补充营养和能量，还可以适当补充水分。但应避免喝油腻的汤，如鸡汤、鱼汤等，以免导致乳汁油脂分泌增多，不利于乳汁分泌;

2、高蛋白、高脂肪食物：产妇在坐月子期间可以适当补充高蛋白、高脂肪食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以在一定程度上增加营养，促进机体恢复。但应避免吃肥肉、猪皮、油炸食品等，以免导致机体脂肪堆积，不利于身体恢复;

3、清淡、易消化食物：由于产妇胃肠道功能尚未完全恢复，所以应避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如火锅、麻辣烫、炸串等，应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、玉米粥等，减轻胃肠道负担，并且不会加重自身症状。

此外，坐月子期间还应避免吃过多盐、酱油、味精等调味品，应以清淡饮食为主，以免刺激机体导致上火，不利于恢复。除上述饮食外，产妇还应避免吃辣椒、胡椒等食物，或饮酒、喝咖啡，避免抽烟，以免对机体造成刺激，影响恢复。同时应注意休息，避免过于劳累，可在医生指导下适当进行运动，但应避免在月子期间过早参与体力劳动，以免影响恢复。

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