学会科学坐月子 让妈妈们重获新生

妈妈们在学会科学坐月子，即使是在月子期间，也要养成科学、正确的休息和饮食方法，这样才能重获新生。首先要保证有充足的睡眠，因为充足的睡眠可使产妇心情舒畅，减少产后抑郁的发生。其次要有足够的营养，因为在分娩之后，由于失血较多，身体较为虚弱，需补充营养来恢复身体的正常机能。同时还要注意个人卫生，注意护理好乳房，避免发生感染。科学坐月子，让妈妈们重获新生的方法如下：

1、科学坐月子：首先要保证有充足的睡眠，因为充足的睡眠可使产妇心情舒畅，而且能让身体得到充分的休息，以恢复体力，有利于子宫、产道的恢复;

2、合理饮食：科学坐月子期间，产妇的乳汁会比较充足，所以要注意加强营养，可以多进食富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼等，以补充营养，促进乳汁分泌。但是要避免进食油腻、辛辣、刺激性食物，以免引起产妇便秘，甚至出现痔疮。科学坐月子，还要注意避免进食过多的萝卜，因为萝卜有通气的作用，容易引起产妇腹胀，对产妇的身体恢复不利。除此之外，产妇在坐月子期间要注意心情愉快，避免生气，以免影响乳汁分泌，不利于宝宝健康成长。

科学坐月子，可从产褥期保健的角度进行分析，首先要做到有科学的产褥期保健知识。所谓产褥期保健，就是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，也是产妇在分娩后的最初3个月，以6周为一个产褥期，在此期间产妇要进行系统的、全面的产褥期保健。首先要注意保证充足的睡眠，因为充足的睡眠可使产妇心情舒畅，有利于乳汁分泌。其次要注意加强营养，因为在分娩过程中，由于失血较多，身体较为虚弱，需补充营养来恢复身体的正常机能。同时还要注意个人卫生，注意护理好乳房，避免发生感染。科学坐月子，让妈妈们重获新生的方法如上。

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