怎么样可以更持久

通常情况下，男性的性生活时间一般在5-15分钟左右，女性的性生活时间在3-15分钟左右，如果性生活时间超过两分钟，属于时间过长，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等措施进行改善，不同原因引起的性生活时间过长，原因不同，治疗措施也不同。

1、一般治疗：如果男性经常手淫，可能会导致龟头敏感度降低，从而导致性生活时间过长。这种情况下，建议改变不良生活习惯，避免频繁手淫，同时注意休息，不要熬夜，进行适当的体育锻炼，提高身体素质，此外，还可以听音乐、看书等，放松心情，在性生活时避免紧张;

2、药物治疗：如果性生活时间过长，可能是龟头敏感度过高导致，这种情况可以在医生的指导下，使用盐酸利多卡因胶浆、盐酸达克罗宁胶浆等药物，降低龟头敏感度，从而延长性生活时间;

3、手术治疗：如果是包皮过长导致的性生活时间过长，可以在医生的建议下，选择包皮环切手术，通过切除部分包皮，使龟头外露，从而延长性生活时间;

4、其他治疗：如果女性阴道敏感度过高，还可以在医生的指导下，通过使用避孕套等，缓解性生活时间过长的情况。

此外，建议男性在日常生活中，放松心情，避免过于焦虑，同时注意饮食清淡，不吃辛辣、刺激性的食物，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，还需要避免过度劳累，放松心情，保持作息规律。

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