怎么运动提高性功能男

通常可以通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动等方式，来提高男性的性功能。通过积极、乐观的运动，可以改善血管循环，增加盆底肌肉的力量，进而提高性功能。

1、深蹲：主要是锻炼腿部的肌肉，在进行深蹲时，腿部会弯曲，整个过程中，会对腿部的肌肉有拉伸和放松，从而增强腿部的血液循环。当腿部血液循环增加时，能够帮助提高性功能，还可以改善腰间盘突出等情况;

2、俯卧撑：俯卧撑能够锻炼手臂的肌肉，同时对于胸部的肌肉也有拉伸作用，长时间做俯卧撑锻炼，能够帮助提高男性的性功能，还可以改善睾丸的血液循环，增加精子数量，继而提高性功能;

3、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，增加体内的血液循环，从而增强性功能，帮助提高性功能，同时对于腰椎也有一定的保护作用;

4、提肛运动：提肛运动可以使盆底肌肉得到锻炼，能够促进局部血液循环，增加盆底肌肉的力量，还可以预防前列腺炎等疾病，从而提高性功能;

5、其他运动：除上述运动外，还有深蹲运动、游泳、俯卧撑、仰卧床上排便、爬山等，都可以提高性功能，长期坚持有利于提高性功能。

对于性功能较差的男性，建议前往医院的男科就诊，可以进行性激素水平检测，判断是否存在勃起功能障碍，同时还可以进行精液常规检查，判断是否存在精子数量少、精子活力低的情况，还可以进行阴茎血管超声检查，判断是否存在静脉瘘。

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