食话实说：坐月子可以吃水果吗？

食话实说是产褥期期间的产妇用词，在此期间可以吃水果，而且适量地吃水果对产妇有较多的好处。但是需要注意，吃水果的时间要选择在产后5天左右，而且要合理食用，不要大量吃凉性、温性水果，也不要吃糖分过高的水果，以免影响产妇和婴儿的健康。

1、水果：常见的水果，如苹果、香蕉、柚子等，含有丰富的维生素C、维生素B族、维生素A等，可以补充产妇身体所需要的营养物质，还可以润肠通便，预防产妇便秘。但是注意适量食用，不要大量食用，以免增加胃肠道负担，造成腹泻、腹痛等不适;

2、优质蛋白类：如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充产妇身体所需要的蛋白质，有利于增强体质，促进身体的恢复;

3、蔬菜：如菠菜、油麦菜等，含有丰富的维生素、纤维素等，可以促进胃肠蠕动，预防产妇出现便秘。还可以适当吃些黄花菜、金针菇等，有利于补充产妇身体所需要的蛋白质;

4、其他：如山楂、蜂蜜等，山楂有一定的活血化瘀功效，蜂蜜有助于消除产妇腹部的胀气。所以建议产妇适当吃上述食物，有助于缓解产妇的腹部胀气、疼痛等症状。

此外，建议产妇在产褥期期间要饮食均衡，不要挑食。要注意休息，不要劳累，保证充足的睡眠，保持心情愉快。同时还要注意个人卫生，勤换洗内裤，尤其是会阴部，在产后1个月内禁止性生活。

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