降低阴茎敏感的锻炼办法

降低阴茎敏感度的锻炼方法比较多，例如可以进行龟头挤捏锻炼、脱敏治疗、阴茎牵拉锻炼、运动锻炼、手术治疗等。患者可以根据自身情况，选择适合自己的锻炼方法。

1、龟头挤捏锻炼：是指用手将龟头向下压，但是不能挤捏太大力，每次可以挤捏3-5下，再逐渐松开，可以使龟头的敏感度逐渐下降，建议在医生指导下选择此方法，以免出现不适症状;

2、脱敏治疗：可以去医院进行脱敏治疗，例如在即将到来的月经期前后，可以在医生指导下穿戴避孕套，使龟头逐渐适应阴道黏膜的敏感度，降低龟头敏感度;

3、阴茎牵拉锻炼：可以在性交时，在女性的阴道口将避孕套套在阴茎上，然后将其拉到悬空位置，通过不断地拉长刺激，使敏感度逐渐降低。但是需要坚持锻炼才能达到效果，并且越锻炼越不敏感;

4、运动锻炼：可以选择仰卧起坐，首先平躺，双腿要弯曲，将双手放在腹部，然后向身体靠近，能够牵拉到腰部肌肉，通过腹部的力量，使阴茎部位的血流速度增快，从而提高阴茎的敏感度;

5、手术治疗：对于阴茎背神经较为敏感的患者，可以选择进行手术治疗，例如阴茎背神经阻断术，是通过手术将阴茎背神经切断，从而降低阴茎的敏感度。

降低阴茎敏感度的锻炼方法比较多，建议患者先去医院检查出具体的疾病，然后在医生的指导下选择适合自己的锻炼方法。除此之外，建议患者放松心情，保持平和的心态，也有助于缓解症状。

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