拉伸降低神经敏感度

拉伸降低神经敏感度的方式有很多，日常可通过拉伸运动帮助提高自身神经敏感度，常见的拉伸运动有背伸肌拉伸、腹侧肌拉伸、侧屈肌拉伸、仰卧位拉伸等。但需要注意的是，拉伸运动仅能起到辅助改善作用，并不能起到治疗效果。

1、背伸肌拉伸：人体背部有较多条小肌肉，可以通过被动或者主动牵拉的方式，拉伸此处肌肉，降低神经敏感度，一般需要专业人士指导下进行，不可过度拉伸;

2、腹侧肌拉伸：腹侧肌肉也可以通过被动或者主动牵拉的方式，来降低神经敏感度，比如通过弹力带等方式，帮助进行腹侧肌拉伸运动，能够帮助锻炼腹部肌肉，但是需要注意，应科学、正确锻炼，避免过度锻炼，导致肌肉拉伤;

3、侧屈肌拉伸：侧屈肌在日常生活中也可以通过拉伸运动来帮助进行锻炼，通过侧屈肌拉伸，能够使神经的敏感度降低，比如用手触碰对侧膝盖，并且弯曲膝盖，能够使小腿部位的侧屈肌放松，从而缓解神经敏感度过高的症状;

4、仰卧位拉伸：仰卧位时可以将枕头或者被子垫在头下面，并且缓慢地将上半身抬起，保持上半身和床面成60°-70°角，能够帮助拉伸神经敏感度，也可以通过有氧运动的方式，加速身体的血液循环，帮助改善神经敏感度过高的情况。

但不建议长时间进行拉伸运动，身体肌肉长时间处于紧张状态，则会导致肌肉劳损，反而起不到锻炼的效果。此外，平时在进行拉伸运动的时候，需要控制好拉伸的力度，并且根据自身的情况，选择合适的拉伸强度，以免造成损伤。

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