腰颈椎间盘突出做什么运动

腰椎间盘突出通常是指腰椎间盘突出症。患有腰椎间盘突出症可以适当开展慢跑、游泳、打太极等运动，需要根据自身实际情况选择适合的运动方式。

1、慢跑

患者可以适当进行慢跑运动，需要把握好慢跑时间，建议保持在15分钟~20分钟左右。慢跑过程中，需要把握好呼吸频率，如果呼吸频率低于12次/分，可能会影响自身氧气含量，不利于腰椎间盘突出症疾病的恢复。

2、游泳

患者也可以适当进行游泳运动，需要通过特殊的工具刺激腰椎部位肌肉软组织，可以提高腰椎部位肌肉软组织的收缩舒张功能，辅助改善以上疾病发作后造成的影响。而且游泳过程中，也可以调节自身呼吸频率，方便将体内新陈代谢废物排出体外。

3、打太极

如果患者病情正处于中后期阶段，也可以适当打太极，太极属于一类比较轻微的运动项目，调节自身气息流通，可以辅助改善腰椎间盘突出症造成的腰腿疼痛等症状。

除此之外，也可以适当进行踢足球等运动。如果患者出现严重不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

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