怎么预防怀孕长痔疮

怀孕期间由于子宫的压迫，会导致血液循环变差，静脉回流受阻，极易引发痔疮，可以通过调整饮食结构、改善生活习惯、适当运动、保持排便通畅等方式，来预防痔疮发生或缓解痔疮症状，同时建议定期孕检。

1、调整饮食结构：孕妇可以多吃富含纤维的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、菠菜、香蕉、火龙果等，也可以喝点蜂蜜水，有助于保持大便通畅，预防怀孕长痔疮。此外，孕妇要少吃或不吃辛辣、刺激的食物，如火锅、麻辣烫等，以免刺激肛门诱发痔疮，或加重痔疮症状;

2、改善生活习惯：孕妇在排便时，建议缩短蹲厕所的时间，同时也不要长时间坐着，可以坐一段时间后站起来活动一下，促进肛门部位的血液循环，可以预防怀孕长痔疮。另外，孕妇在怀孕期间要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，以免导致内分泌紊乱，造成痔疮或加重痔疮;

3、适当运动：孕妇可以适当进行运动，如散步等，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状，进而预防怀孕长痔疮。同时，还可以进行提肛运动，即在吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每天可以进行2组，每组10-20次，可以改善肛门括约肌的收缩能力，进而预防怀孕长痔疮;

4、保持排便通畅：孕妇要养成规律的排便习惯，可以促进排便通畅，避免用力排便，也可以预防怀孕长痔疮。另外，在平时要多喝点水，还可以喝点蜂蜜水，对润滑肠道有一定的作用，也可以预防怀孕长痔疮。

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