头部保健操预防脱发

头部保健操，一般包含头部容易疲劳的部位，通过按摩可以加快头部血液循环，防止脑血管痉挛，对于预防脑疲劳、防治脱发有一定的辅助作用。日常做头部保健操时，可在精神饱满时进行，应注意根据自身情况量力而行。

1、头部容易疲劳的部位：如果头部容易疲劳，如后枕部、头顶、额部等，可以进行头部保健操。通过按摩头部等穴位，可以促进头部血液循环，缓解脑疲劳，从而在一定程度上起到预防脱发的作用，同时可以缓解头痛、头昏、耳鸣等不适症状;

2、操作方法：做头部保健操时，可采取坐位或仰卧位，头部放松，闭目，掌心向上，双手置于后脑勺部位，逐渐按摩头部穴位。也可以按摩风池穴、百会穴、太阳穴、头维穴等穴位，可以起到缓解疲劳、预防脑疲劳的作用;

3、注意力：做头部保健操时，应注意力度适中，不可过分用力。如果做头部保健操的时候感觉头部疼痛，应暂停保健操，休息片刻;

4、其他：做头部保健操的时候，也可以搭配一些花茶，如玫瑰花、枸杞、红枣等，对于改善疲劳、预防脱发也有一定的辅助作用。此外，应避免长时间低头，以免出现颈椎病，产生头晕、头痛等不适症状。

应注意保健操只能起到保健的作用，如果出现脑疲劳、脱发等情况，应及时到医院就诊，遵医嘱进行治疗，以免延误病情。日常应注意劳逸结合，避免长期熬夜，以免影响身体健康。

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