提高性能力的好方法

提高性能力的好方法通常有很多，日常可通过饮食调理、运动锻炼、改变不良习惯、改变心态等方式提高性能力，必要时可通过药物提高性能力，但应在医生指导下使用，切勿私自使用，以免引起不良反应。

1、饮食调理：可多食用富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，营养物质经过消化、吸收，会转化为能量，被机体利用，可提高体质，从而提高性能力。其中富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等，富含维生素的食物有橙子、胡萝卜、南瓜等，富含微量元素的食物有坚果、海产品等，可补充身体所需的营养物质，有助于提高性能力;

2、运动锻炼：如深蹲运动、俯卧撑、提肛运动等，通过提高下半身肌肉的力量，从而提高性能力。此外，还可通过日常锻炼提高性能力，如爬山、慢跑、游泳等有氧运动，增加身体的抵抗力，提高身体素质，从而提高性能力;

3、改变不良习惯：避免过度手淫、熬夜、劳累，以免导致体质虚弱，可通过转移注意力，从而降低性能力;

4、改变心态：日常生活中保持积极乐观的心态，自我心情舒畅，避免消极抑郁，能够提高性能力;

5、药物治疗：若性能力较弱，通过上述方法未得到提高，可在医生指导下服用药物提高性能力，如复方玄驹胶囊、金匮肾气丸、六味地黄丸等，也可涂抹盐酸奥布卡因凝胶缓解。

提高性能力的方式较多，不局限于上述，日常可多食用牛奶、鸡蛋等食物，并适当进行体育锻炼，还可通过养成良好的生活习惯提高身体素质，从而提高性能力。

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