什么睡姿容易打呼噜

容易打呼噜的睡姿，常见的有仰卧位睡姿、侧卧位睡姿、半坐卧位睡姿，以及侧卧位睡姿等。打呼噜是一种临床症状，引起这种症状的原因很多，不同的原因治疗方案不一样，具体的睡姿需要根据患者鼻腔鼻窦疾病进行分析。

1、仰卧位睡姿：如果存在鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大等疾病，会导致鼻腔狭窄，引起气流通过受限，就会导致打呼噜。一般侧卧位睡姿更容易使气道通畅，比较常用的仰卧位睡姿是朝天睡，在睡觉的时候，可以将枕头放在头下面，有利于鼻腔通气;

2、侧卧位睡姿：正常情况下，人体的侧卧位睡姿不容易引起气道狭窄，也可以防止舌根后坠，比较常用的是侧卧位睡姿，侧卧位睡姿比较符合鼻腔生理曲度，可以缓解打呼噜的症状;

3、半坐卧位睡姿：如果没有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大等疾病，头部处于偏左侧的状态，也可以选择半坐卧位睡姿，这种睡姿不容易引起舌根后坠，也可以缓解打呼噜的症状;

4、侧卧位睡姿：如果不存在鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大等疾病，可以选择侧卧位睡姿，侧卧位睡姿比较符合人体的生理曲度，一般不会诱发打呼噜。

如果打呼噜伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，不仅要进行睡眠姿势的调整，还需要积极治疗，要减肥控制体重，清理鼻腔内的阻塞物，如果通过睡眠姿势和侧卧位睡姿调理无效，建议及时就诊，明确病因后进行治疗，避免病情加重。

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