腰椎骨质增生在生活中要注意避免剧烈运动、保持良好的生活习惯、适当进行腰部肌肉锻炼等。
1、避免剧烈运动
腰椎骨质增生多是由于长期劳损、年龄增长、肥胖等原因引起,患者可能会出现腰椎及腰部酸痛、僵硬、不适等症状。在生活中应避免剧烈运动,比如跑步、跳绳等,因为剧烈运动会增加腰椎的负重,可能会导致病情加重。
2、保持良好的生活习惯
在生活中应保持良好的生活习惯,避免久坐、久站,避免长期熬夜,因为长期保持不良的坐姿、站姿,可能会加重病情,导致腰椎骨质增生病情加重。还要保持规律的饮食,可以多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、鸡蛋等。
3、适当进行腰部肌肉锻炼
可以在医生的指导下进行腰部肌肉锻炼,比如平卧抬腿、仰卧翘臀、转呼啦圈等,可以增加腰部肌肉的力量,改善腰椎骨质增生的症状。
除此之外,还要遵医嘱定期复查,如果出现不适症状,应及时就医治疗。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。