椎间盘突出锻炼颈椎动作

颈椎间盘突出症可以适当地进行一些锻炼，如颈部伸展、颈部旋转、颈部抬头等动作。

1、颈部伸展

患者取站立位，双手交叉枕在头后，然后用力缓慢地向后伸展颈部，尽可能地伸展颈部，维持3-5秒，然后缓慢放松。重复3-5次。

2、颈部旋转

患者站立，双手交叉枕在头后，然后用力将头部向左或向右旋转，尽可能地达到最大程度，维持3-5秒，然后缓慢放松。重复3-5次。

3、颈部抬头

患者取站立位，将双手交叉枕在头后，用力使颈部向上抬高，维持3-5秒，然后缓慢放松。重复3-5次。

除上述动作外，还可以进行其他颈部锻炼，患者应在医生指导下进行锻炼，避免颈部受伤。

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