主动式人格分裂第三章

《心理疾病防治蓝皮书》，其引用的意义并不大，心理疾病防治中心在解除和消除心理疾病患者及家属的困扰是非常有意义的。但心理疾病防治中心并不以单一的个人或者群体模式进行防治，而是以系统的方法进行防治。因此，在这一块，心胸比较厚的人，应该以平等的心态看待问题，想办法做到最好。

1、保持良好的生活规律：每个人心理上的差异很大，所以必须保持良好的生活规律，每天按时起床、上学，做到劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以便能够及时消除疲劳，恢复精神状态;

2、保持良好的人际关系：每个人都需要保持良好的人际关系，良好的人际关系有助于神经系统的协调统一，能够使人变得更加积极、乐观，而消极的人际关系会使人变得悲观、消极，失去信心，甚至会加重病情;

3、积极的自我暗示：自我暗示是积极的心理防治方法之一，积极的自我暗示可以改变消极的人格，从而扭转消极的人格，增强自信心;

4、培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以丰富生活内容，丰富精神和心理活动，可以丰富自己的文化，改变消极的人格，使其变得积极、乐观;

5、树立良好榜样：树立良好榜样不仅可以使人精神饱满，还可以改变消极的人格，使其变得积极、乐观;

6、加强倾诉：学会将不良的情绪及时倾诉，并且适当表达，可以寻找信任的朋友，倾诉自己的消极情绪，减少过多的负面情绪;

7、积极运动：每天抽出一定的时间进行运动，可以促进多巴胺的分泌，帮助缓解负面情绪，并且积极面对生活中的困难。

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