怎么样增加持久力

增加持久力的方式有很多，可以从锻炼方式、饮食调理、改变生活习惯、治疗原发病等方面进行改善。如果自己感觉能力下降，可以到医院的男科就诊，进行勃起功能检测等，判断具体情况，并进行针对性处理。

1、锻炼方式：可以采取一些有氧运动，如慢跑、游泳、打篮球等，增加盆底肌肉的血液循环，从而改善勃起功能，延长勃起时间，提高性生活质量。但是通常需要较长时间才会有一定的效果，并且每次运动需坚持2-3个月以上;

2、饮食调理：可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋等，增加体内蛋白质的含量，从而可以改善身体的营养状况，间接对身体的各个器官、组织提供营养，对于增加持久力有一定的好处。但是进食时应注意少吃刺激性食物，避免对身体造成损伤;

3、改变生活习惯：应戒掉手淫的习惯，减少熬夜，保证充足的睡眠。同时也应当减少对阴茎的刺激，不要使用过烫的水洗澡，以免导致阴茎的敏感度降低，从而影响勃起。另外，还可以适当地进行体育锻炼，如爬山、打球、跑步等，合理地安排作息时间，对于增加持久力也有好处;

4、治疗原发病：如果患者本身患有慢性前列腺炎等男性疾病，会对性功能造成一定的影响，导致勃起功能障碍。应当及时到医院男科进行前列腺液常规检查，判断病情的严重程度。如果是轻度前列腺炎，可以遵医嘱使用前列舒通胶囊、左氧氟沙星片等药物进行治疗。但如果是重度前列腺炎，应当在医生的指导下使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、盐酸特拉唑嗪片等药物进行治疗。

此外，如果是心理因素导致的勃起功能障碍，建议在日常生活中放松心态，避免过度焦虑，必要时可以寻求心理疏导。

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