坐月子躺着预防子宫下垂

子宫下垂在临床上一般是指子宫脱垂，坐月子时躺着可以预防子宫脱垂。子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口以外，由于盆腔筋膜、韧带和肌肉松弛、薄弱，不能为子宫提供足够的支持所致。轻者一般无明显症状，重者可出现腰骶部酸痛或下坠感，并有肿物自阴道脱出，可能会伴有感染或者出血，可能需要手术治疗。

产后恢复要循序渐进，持续卧床休息会使腹肌、盆腔肌肉、韧带由松弛到紧张，不利于子宫恢复，因此建议产后女性在休息时采取侧卧位或者仰卧位，可采用环形垫肛垫，避免子宫随阴道下坠。除此之外，产后女性更需要注意个人卫生，因为产后恶露排出，容易引起细菌感染，因此需要勤换内裤，保持外阴部清洁、干燥，避免出现子宫腔内感染等异常情况。

1、加强营养：女性在分娩后身体比较虚弱，除乳房哺乳外，身体其他部位的肌肉相对比较松弛，容易出现血虚，需要补充营养来促进机体恢复。建议适量增加鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物的摄入，并适当吃新鲜的蔬菜、水果，有利于机体恢复;

2、适当运动：产后女性不要绝对卧床休息，应进行适量运动，可以练习腹部呼吸、凯格尔运动等，可促进子宫收缩，预防子宫脱垂;

3、避免便秘：女性在分娩后，如果有便秘的现象，大便会在腹压的作用下，使子宫从阴道脱出，可能会导致子宫脱垂。因此，女性在坐月子期间，需要保持大便通畅，避免出现便秘症状;

4、其他方面：保持良好的心态、充足的睡眠，以及个人清洁卫生也非常重要。同时还要保持室内空气清新，经常开窗通风，保持室内适宜的温度、湿度，也有助于产后身体的恢复。

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