产后瑜伽改善关节痛

产后瑜伽锻炼主要是为了改善产后身体各个关节疼痛症状，适当的瑜伽锻炼对身体恢复有一定帮助，而且产后瑜伽锻炼一般不会对母乳造成影响，也不会对婴儿造成影响，通常可以采取多种方法进行缓解。此外，产后瑜伽锻炼也可以促进子宫恢复、减少阴道松弛、预防子宫脱垂等。

1、多种方法：顺产后由于产妇身体比较虚弱，可以做一些简单的瑜伽动作，或者是选择站立、坐立等舒缓的瑜伽动作，有利于缓解产后不适，也可以改善产后瑜伽锻炼的疼痛。如果是剖宫产的产妇，在手术后不要过早做瑜伽锻炼，以免造成伤口裂开，可以等伤口愈合之后再做瑜伽锻炼;

2、促进子宫恢复：产后瑜伽锻炼能够促进子宫收缩，可以使宫腔内的淤血尽快排出，也可以促进恶露排出，有利于子宫恢复;

3、减少阴道松弛：产后瑜伽锻炼对身体塑形有一定的作用，可以预防阴道松弛，有利于改善阴道松弛的症状;

4、预防子宫脱垂：产后瑜伽锻炼对身体的恢复有帮助，可以预防子宫脱垂，主要是通过收缩阴道和肛提肌来促进子宫恢复。

产后瑜伽锻炼要选择在身体状态比较好的时候，避免在产后过度劳累，以免影响到身体恢复。此外，产后瑜伽锻炼要注意循序渐进，避免动作幅度过大，以免造成损伤。

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