怎样克服恐惧失眠症

克服恐惧失眠症，通常需要了解恐惧失眠症的产生原因，再进行相应的处理，可以通过学习正确的认知行为、增强自信心、心理治疗、药物治疗等方法，克服恐惧失眠症。

1、学习正确的认知行为：出现恐惧失眠症后，需要学习恐惧失眠症的产生原因，如过度焦虑、恐惧、失眠等，学习恐惧失眠症的知识，有利于帮助患者改变错误的认知，缓解恐惧失眠症状;

2、增强自信心：增强自身信心是克服恐惧失眠症的主要方式，有利于建立自信心，克服各种负面情绪，从而缓解失眠症状。同时可通过积极参加社会活动、多与人交流、参加户外活动等方式，使自己更加积极、乐观，有利于缓解恐惧失眠症;

3、心理治疗：恐惧失眠症比较严重，并且存在精神衰弱、抑郁症等疾病时，可以在医生指导下，通过心理治疗的方式缓解，常见的有认知行为治疗、支持性心理治疗、集体治疗等;

4、药物治疗：恐惧失眠症的患者，可能还会出现精神兴奋、肌肉紧张等症状，可以遵医嘱服用抗焦虑、抗抑郁的药物治疗，如盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等。如果同时伴有心悸、手抖等症状，也可能是恐惧症合并低血糖所致，建议及时就医，在医生指导下口服葡萄糖，缓解症状。

另外，睡前尽量不要饮用咖啡、绿茶等饮品，可以在睡前适量吃一些水果，有利于缓解疲劳、帮助睡眠。同时可以在睡前泡脚、听轻音乐，也有利于改善睡眠。

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