怎样可以改变坏脾气

如果想要改变坏脾气，可以通过自我调节、与他人沟通、改变自身习惯、培养创新型人格、多读书、多参加公益性活动等方式。如果通过以上方式不能改善，可以寻求心理咨询师的帮助。

1、自我调节：如果发生的坏脾气比较频繁，需要考虑可能是由于自身情绪出现问题导致，可以尝试着通过转移注意力的方式调节自身情绪，比如读书、看电影、外出旅游等，也可以适当进行运动锻炼，如跑步、打羽毛球、爬山等，有助于调节自身情绪;

2、与他人沟通：出现坏脾气时，可以与朋友、家人沟通，找到合适的方式发泄自身不良的情绪，也可以通过向家人、朋友倾诉的方式缓解自身的情绪;

3、改变自身习惯：平时需要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，也避免产生不良的生活习惯，如酗酒、吸烟等，有助于改变坏脾气;

4、培养创新型人格：如果出现坏脾气，可以在自己的特长和优点上面进行培养，做自己喜欢的事情，也可以将不好的情绪发泄出来，同时需要给自己树立自信，有助于改变自身脾气;

5、多读书、多参加公益性活动：如果发生的坏脾气比较频繁，可以多读书，多参加公益性活动，在公益性活动中可以得到有效发泄，同时也可以得到别人的肯定，改变自身脾气。

如果因为不良情绪而影响正常的生活、工作和学习，建议及时到心理咨询师处就诊，可以通过森田疗法、行为认知疗法等改善自身脾气，克服对坏脾气的看法，从而改变坏脾气。

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