预防颈椎间盘突出锻炼方法

颈椎间盘突出症可以通过一些锻炼的方法进行改善，如颈部伸展运动、颈部旋转运动、颈部侧屈运动等。

1、颈部伸展运动

患者取站立位，双手自然下垂，然后慢慢将颈部向上提，再慢慢放下，还可以双手叉腰，头部向后仰，然后再慢慢将头部放下，还可以用手扶住头部，缓慢将头部向上提。这一运动可以帮助缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎间盘突出症的症状。

2、颈部旋转运动

患者站立位，双手自然下垂，然后慢慢将颈部向上提，再慢慢放下，还可以双手叉腰，头部向左侧，然后再向右侧旋转，最后还可以将头部慢慢向上提。这一运动可以帮助改善颈椎间盘突出症的症状。

3、颈部侧屈运动

患者取站立位，双手自然下垂，然后慢慢将颈部向上提，再慢慢放下，还可以左手扶住头部，右手缓慢将头部向左侧，然后再向右侧旋转，最后还可以将头部慢慢向上提。这一运动可以帮助缓解颈椎间盘突出症的症状。

除上述运动外，患者还可以进行一些其他的运动，如双手托天理三焦、屈伸颈部等，可以缓解颈部不适的症状。如果患者的症状比较严重，应及时到医院进行治疗，以免耽误病情。

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